پذیرش خویشتن برای افزایش عزت نفس

 

پذیرش خویشتن در سه مرحله برای افزایش عزت نفس

عزت نفس، یعنی من احساس کنم ارزشمند هستم . باید وجود ارزشمند خود را به رسمیت شناخت و خود را پذیرفت.

اگر چشم انتظار احترام و توجه  و محبت دیگرانی ابتدا اینها را به خودت بدهکاری.

کسی که خودش را دوست نداشته باشد ممکن نیست دیگران دوستش داشته باشند.

خودت را که دوست داشته باشی اگر دنیا هم پر از خار بشود ، نومید نشو چون به زودی خارها گل می شود.

الیت شافاک . ملت عشق

 ۳ سطح پذیرش خویشتن

۱-از دشمنی با خودت پرهیز کن.

تا کنون همه ما افرادی را در زندگی مشاهده کرده ایم که با خودشان در جنگ هستند و اصطلاحا خود درگیری دارند.

خود درگیری حاصل احساس منفی نسبت به خود است. شخص دچار نفرت از خود می شود و قادر به بهبود خود نیست.

 این مشکل باعث می شود حتی کسانی که سعی در کمک به این فرد دارند ، نا امید شوند.

اولین شرط اصلاح فردی ، دوستی با خویشتن است.

۲– فرد باید بپذیرد او هم مانند سایر افراد دارای یک سری از ویژگی های دوست نداشتنی است .

حسادت و انتقام ، دو ویژگی دوست نداشتنی بسیاری از انسان ها است.

فرد باید بداند سایر انسان ها همانند او دارای ویژگی های دوست نداشتنی هستند.

اما دوست نداشتن با نپذیرفتن فرق دارد.

شاید من اذعان کنم هیچگاه دروغ نمی گویم اما می توانم حرف خود را اینگونه بیان کنم :

من گهگاهی حرف دروغ می زنم اما از این عمل خود ناراضی هستم.

مثال دیگر حسادت است . موضوعی که می توان گفت کمتر انسانی در دنیا وجود دارد که به آن دچار نشده باشد.

اذعان صادقانه به حسادت ، ما را از اسارت آن رهایی می دهد.

پذیرش با دوست داشتن متفاوت است . می توان وجود یک ویژگی را بدون دوست داشتن آن پذیرفت.

ناتانیل براندن می گوید:

اگر خواهان بهبود عزت نفس خود هستی نخست خود را بپذیر.

سپس خود را ببخش چون پذیرش بدون بخشش امکان پذیر نیست.

اگر گناه خود را نپذیری قادر به بخشش خود نخواهی بود.

۳-با خودت دوست باش.

همه ما هنگامی که یکی از دوستان صمیمی مان در خصوص ارتکاب عمل ناپسند خود اظهار ندامت می کند ، سعی می کنیم وی را دلداری دهیم  و تا حد امکان به او کمک کنیم.

آیا وقتی نوبت خودمان می شود، با خود اینگونه برخورد می کنیم؟

خیر. خیلی از ما یکی از این دو کار را انجام می دهیم:

    • خود را تایید و توجیه می کنیم
    • دچار خود تخریبی می شویم و حس تنفر از خودمان پیدا می کنیم .

اگر  رفتار ناپسند خود را توجیه ‌کنی، دیگر خود را بد نمی دانی.

اگر به خاطر همان رفتار ناپسند، خودت را نبخشی، احساس می‌کنی در زمره انسان های بد وارد شده ای و در هنگام انجام خطاهای بعدی، احساس بد کمتری خواهد داشت.

یکی از فواید ارزشمند صحبت  درست با خود، دوستی کردن با خود است .

اگر با خودت دوست نشوی بعید است بتوانی دوستی با دیگران را تجربه کنی.

دیدگاه بگذارید

avatar
  Subscribe  
Notify of
فهرست